Fem gode råd til koordinasjonstrening i hverdagen

For et barn med CP kan enkle hverdagsbevegelser være vanskelige å utføre. Det skyldes blant annet at mange med CP opplever utfordringer med den motoriske koordinasjonsevnen.

Med riktig trening og riktige øvelser kan man faktisk forbedre koordinasjonsevnen sin betraktelig. Dette gjelder ikke kun for barn med CP, men for alle.

Det behøver ikke å være vanskelig eller tidskrevende å trene opp koordinasjonsevnen.

Det trenger heller ikke å være kjedelig. Barnets motivasjon kan opprettholdes ved å gjøre lek til en del av treningen. Vi har samlet fem gode tips til hvordan du kan trene koordinasjon hjemme, når du har tid.

1. Bruk den andre hånden

En effektiv måte å trene opp koordinasjonsevnen er ved å øve på hvordan du bruker den andre hånden i hverdagslige situasjoner. Dette kan for eksempel være når du pusser tennene. Hvis du er høyrehendt, kan du i stedet bruke den venstre hånden til å pusse tennene med. Og omvendt hvis du er venstrehendt. Dette krever en del konsentrasjon i begynnelsen, siden det forvirrer hjernen at man tvinger den til å tenke bevegelser på en annen måte. Og det er nettopp dette som er essensen i koordinasjonstrening. Nemlig å tvinge hjernens bevegelsesmekanisme ut av komfortsonen.

2. Ballkast stående på en pute

Hvis dere er to personer, kan dere trene koordinasjon ved å kaste en ball til hverandre mens dere står på en pute. Puten danner et mykt underlag, og gjør det vanskeligere å holde balansen. Samtidig som du holder balansen må du konsentrere deg om å kaste ballen, og det kan være vanskelig å koordinere begge deler. Start eventuelt med en flat pute, og når dere blir bedre kan dere bruke en pute med mer fyll i.

3. Gå på kluter

Hvis du har et glatt gulv hjemme, kan du også bruke det som et treningsredskap. Finn to kluter eller noe annet som du kan stå på, og som glir lett over gulvet. Still deg med én fot på hver klut, og lag skibevegelser frem og tilbake med bena. Det er en tøff oppgave, men også en morsom og effektiv trening.

4. Snakke og gå

Det høres lett ut, men det kan være vanskelig for et barn med CP å både gå, snakke og lytte samtidig. Gå en tur, og tren barnet ditt til å ha en samtale under turen. Snakk om noe som interesserer barnet, og som barnet er interessert i å fortelle om eller høre på. Hvis barnet slutter å snakke eller lytte, så oppfordrer vi deg til å gå videre mens du fortsetter samtalen. Det er enkelt og kan gjøres overalt.

5. Grip en ball med forskjellige hender

Hvis dere er to, kan dere kaste en ball til hverandre. Du kan også kaste ballen opp mot en vegg. Grip ballen vekselvis med høyre og venstre hånd. Dette trener hjernen til å tenke annerledes for hver gang du kaster ballen.