Kontakt oss

INNOVAID A/S

Kontakt INNOVAID i dag:

Muslingevej 38

DK-8250 Egå

Denmark

T: +45 86 78 99 33

F: +45 86 78 99 34

mail@iaid.dk

5 gode råd til balansetrening i hverdagen

Torsdag, januar 12, 2017

Vi har alle godt av å trene balanse. Strore som små, ung som gammel. Balanseevnen bli betydelig dårligere hvis vi ikke husker på å trene den. Dette gjelder oss alle sammen, men hvis man har en nevrologisk lidelse er det ekstra viktig, da det kan forebygge fall og skader. Hvis man har en svekket funksjonsevne, kan øvelsene være litt vanskelige. Men hvis man gir det en sjanse kan det kanskje gi inspirasjon til å lage egne balanseøvelser, som er tilpasset det nivået som passer best. Heldigvis er det lett å implementere balanseøvelsene i hverdagen. Alle øvelsene kan utføres hjemme mens man gjøre andre ting.
Under kan du inspireres til 5 gode måter å trene balanse i hverdagen

 

1. Stå på ét ben når du pusser tenner

Tennene skal jo pusses to ganger om dagen, så hvorfor ikke utnytte tiden?

Still deg på et ben og øv deg på å holde balansen. De første gangene vil det kanskje være vanskelig for en med nedsatt balanseevne å holde holde balansen på et ben under hele tannpussen, men sett vanskelighetsgraden langsomt opp. Til slutt vil det kanskje være mulig å holde posisjonen hele veien igjennom.

 

2. Stå oppe når du tar på skoene

Når man skal fort seg ut av døra, er det lett å bare sette seg i trappa når man skal ta på skoene, slik at man unngår å bruke energi og tid på å holde balansen... Men prøv allikevel å sette av tiden til å ta skoene på stående. Det går ikke lang tid før du er like god til å ta på skoende stående som sittende. Kanskje det til og med går litt fortere.

 

3. Stå på en sofapute mens du ser på tv

Etter en lang dag er det deilig å slappe av foran tv’en, men i stedet for å bare sitte stille og se på favoritt programmet, kan tiden brukes på å trene litt balanse. Ta en sofapute og still deg oppå den. Det krever konsentrasjon å holde kroppen under kontroll, når man står på en pute. Det kan kanskje gjøre tvtiden enda morsommere?

 

4. Sitt på en tettpakket sofapute når du spiser middag

Det er faktisk også mulig å trene balansen mens du spiser. Ta en sofapute med masse fyll i og legg den på spisebordsstolen. Sett deg på den og spis middagen din. På denne måten bruker man kroppen til å holde kontrollen på puta, mens du spiser deilig mat.

 

5. Gå på «line»

Finn for eksempel en linje i et plankegulv, og forsøk å gå på «line» på den. En fot av gangen. Når du mestrer dette, kan du prøve å lukke øynene mens du går. Det gjør øvelsen vanskeligere og krever ekstra konsentrasjon.

 

 

 

 

 

 

 

Nyheder

Foundation Pack 2020 er ute nå!

14-01-2020
Nye spill og en forbedret spillopplevelse venter. Den nye Foundation Pack 2020 er ute nå, og den er full av spennende...

Blog

Happy Rehab i hjemmet gir mer effektiv trening

08-01-2020
Det kan være et puslespill å få hverdagen til å henge sammen, hvis man skal til fysioterapeut med barnet sitt hver dag...

Events