4 gode råd til å gjøre trening til en lek

Trening trenger ikke være en plikt. De fleste kjenner følelsen av å ikke være motivert til å trene. Den følelsen kan være minst like så sterk hos barn, som hos voksne. For barn kan det være vanskelig å holde seg motivert av målet i seg selv. De vil gjerne ha det morsomt samtidig med treningen. Derfor er det viktig at du, sammen med ditt barn, gjør det mulig å leke seg igjennom treningen. Det krever noe av deg og barnet ditt, derfor har vi samlet 4 gode råd til hvordan dere kan bringe lek inn i trenigen.

1. Bruk fantasien

Barn har en fantastisk evne til å leve seg inn i lek, og skape nye universer ved hjelp av deres fantasi. I fantasileker blir man fort så opptatt av leken, at det å være fysisk aktiv ikke føles som trening. Prøv derfor sammen med ditt barn å skape rom for fantasileker hvor bevegelse er i sentrum. Et eksempel kan være at man skal løpe fra et sted til et annet, hvor man skal holde balensen i lengere tid, eller at man skal bruke den armen, eller det benet man bruker minst til å klare en forhindringsbane. Når man bygger treningen på en fantasilek, så glemmer man fort målet med treningen, og på den måten er man i leken for lekens skyld. Også når det er fysisk hardt.

2. Bruk naturen

Naturen har mye å by på når det kommer til gode treningsområder og redskaper. Frisk luft gir oss energi, og vi har plass til å bevege oss på helt andre måter enn vi kan innendørs. Det behøver ikke være noe utover det du normalt gjør. Gjør feks. sykkelturen hjem til en lek ved å innlegge en sprint, hvor det gjelder å komme først, eller ta en omvei til et fint sted i nærheten, til en morsom lekeplass, eller bare for å se en ny del av området.

3. Vær sosial

Trening blir alltid litt morsommere når man gjør det sammen med andre. Det kan gjøres på mange måter. Det er for eksempel mange muligheter for å melde seg inn i en forening som tilbyr gruppetrening av mange forskjellige slag. Men det behøver ikke så være en organisert idrett. En lekeavtale kan fort utvikle seg

til god trening, ved feks. å bruke de overstående tipsene med fantasilek i naturen med venner. Eller bare spille fotball eller leke gjemsel. Mulighetene er mange, og de er litt morsommere når man gjør det sammen.

4. Forbind aktivitet med noe gøy

Gjør noen aktive ting sammen, så kommer man til å forbinde aktivitet med kvalitetstid. Familiehygge behøver ikke være film og godteri i sofaen. Det kan også være en GPS-skattejakt, hvor dere sammen skal finne skatten ved hjelp av Geocatching-app’ens koordinater. Det kan være en tur i svømmehallen eller å leke bakken-er-lava på den lokale lekeplassen. Når barna opplever at foreldrene har tid og lyst til å leke med dem og være aktive, griper barna ofte sjangsen til å gjøre det til en morsom lek.